2010年11月29日

赤ちゃんとのスキンシップにベビーマッサージ

ベビーマッサージというのは、赤ちゃんの身体機能を高めていったり、発育の促進だけでなく、親子の絆も深めることができるのが特徴です。

バスタオルなどを下に敷いてアロマオイルを使用して施せば、後片付けも簡単なので小さなお子様がいるお母さんは実践してみてください。

注意点としては、赤ちゃんにはエッセンシャルオイルを使用せず、キャリアオイルのみを使用してマッサージしてあげましょう。

1、オイルを塗りつつ、足と足の裏を擦る

足全体を擦りつつ、キャリアオイルを塗っていきます。
それができたら、足の裏を軽く摘んで円を描くように足の指を動かしてあげます。

2、お尻のマッサージ

円を描くように、お尻を片方ずつ擦ってあげましょう。

3、優しく腹部をマッサージ

円を描くように腹部を優しく擦ってあげましょう。

4、肩から腕をマッサージ

肩から腕の部分を優しく擦りつつマッサージしてあげましょう。

5、背中全体を擦るようにマッサージ

うつ伏せの状態にしてあげて、手の平全体を使って背中からお尻にかけて、優しく擦るようにマッサージをしてあげて終了となります。

<<オススメのキャリアオイル>>
スイートアーモンドオイル、ホホバオイル

※何度も言うようですが、エッセンシャルオイルは使用しないでください。
タグ:マッサージ
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2010年11月24日

不眠症に効果的なつぼマッサージ法

どれだけ睡眠を取ったら十分なのかというのは、人それぞれなのではっきりとは分からないものです。

ですが、昼間に頭がボーっとしていたり、身体が全体的に重い、けだるいといった時は、睡眠が十分に足りていないか、睡眠の質が良くないという可能性があります。

そのような場合には、つぼマッサージをすることで、効果が期待できることがあります。

神経が高ぶっていてそれを休めるには、頭にある百会、耳の後ろにある完骨のつぼをマッサージしていきます。

また、背中にある隔愈というつぼも、自律神経が狂っているのを改善し、イライラを抑えてくれるつぼとして使用できます。

「百会」
頭のてっぺんで左右中央のど真ん中にあります。

「完骨」
耳の後ろにある硬い骨を探って、その骨の後ろの下にあります。

また、足つぼでは、くるぶしにある中封を集中的にマッサージします。

このつぼは、神経症に効果があるつぼとなっています。

「中封」
内くるぶしのてっぺんから、足の甲へ向かって斜め下に指で探っていくと、凹んでいる箇所があり、そこが中封です。

その他にも、寝つきを良好にするために、足裏全体を揉み解すことで十分な効果があるので試してみてください。
タグ:マッサージ
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2010年11月19日

リンパマッサージでウエストの引き締め

リンパマッサージをしたからといって、直接、脂肪燃焼をすることは不可能です。

ですが、リンパの流れを良好にすることで、脂肪の燃焼をさせやすい、脂肪を蓄えにくいという、体質に変える手助けは可能なのです。

また、脂肪層は余分な組織液を溜めやすいので、リンパ管に流していくことで、目に見えるほどの即効性があるサイズダウンが可能なのです。

@ 両足の付け根部分に指を当てて、骨盤の外から股間へ向けて、ゆっくりと5、6回擦ります。

A 立った姿勢から上体をねじり後ろに振り向いて、両手の手のひらを重ね腰の上に当てて、そこから腕だけをおへそ周辺まで持っていくことを、左右各5、6回ずつ行いましょう。

ウエスト周りのぜい肉をおへそに寄せる感覚で行ってください。

B 両手を腰に当てて、その手を肋骨の下部まで持ち上げましょう。

体を両側から挟むような感覚で行いましょう。

ここから、指四本を使いぜい肉をおへそに向けて集める感覚で押します。

手の位置を約3センチずつ下げていくことを、合計3回行いましょう。

C まっすぐと上に両手を伸ばして、上体を横に倒しわき腹を伸ばしていきます。

この時、体重を上手く利用してゆっくりとじわじわ伸ばしましょう。(勢いで伸ばすことは厳禁)

これ以上は曲がらないところまで来たら、その位置で数秒間静止させます。

これを左右各5、6回行いましょう。

このマッサージ全てにおいて、手のひらなら全体、手の指なら指の腹の「面」の部分で施すことに気をつけましょう。
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2010年11月18日

デトックスにはタラソテラピー

タラソテラピーの語源は、ギリシャ語の『タラサ(海)』とフランス語の『テラピー(療法)』から作られている造語です。

別名『海洋療法』とも呼ばれているものです。

大変古い歴史を持っており、医学的なタラソテラピーが発展した影には、フランス人科学者の「ルネ・カントン」の存在が最も大きいといわれています。

タラソテラピーが治療法の一種として使用され始めたのは、古代ギリシャ、古代ローマ時代にまで遡ってみると、傷を負った兵士達の傷を癒すために、暖かい海水に浸かって治癒させていたことが起源となっているそうです。

タラソテラピーは、このように古くから癒し・治療の一手段として使用されていたのです。

なぜ、タラソテラピーの効果が注目されているのかというのを説明しようと思います。

海というのは、あらゆる生命の源といわれています。

海水の成分は、人間の羊水や血液の成分と似ていることから、母のお腹にいる時の胎児の状態を擬似体験でき、不調になった自律神経の原因となっているストレス解消にも効果があることが期待されているのです。

また、温海水というのは、体を温めることで新陳代謝を向上させると共に、体に有益となるカルシウム、ナトリウム、マグネシウムなどの豊富なミネラルなどが含まれているので、肌の健康を保つ効果や血行促進効果などといった、デトックスに最も効果的なマッサージなのです。
タグ:マッサージ
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2010年11月16日

指圧の紹介

指圧というのは、手技療法を中心とした色々な治療法から始まり、一般的に普及し始めたマッサージ方法です。

この指圧は、気の流れを良好にして、体の内部の各器官の機能を調整していくことのできるマッサージです。

肉体的な症状を改善していくことはもちろんできるのですが、ノイローゼなどといった精神的な諸症状にもその効果を発揮していることが、優れた点とも言えるでしょう。

人間に本来備わっている自然治癒力や免疫力の向上をはかり、健康な身体作りや病気の予防を目指しているもので、手掌と指のみを使用して施術することが特徴的な点です。

コリがある箇所や痛みを感じる箇所を押すことで改善していく、と多くの人が思っていて、力が強い方が良いと思い込んでしまっている人が多いのですが、本来はそのようなことはありません。

凝っていて固くなっているから、力強く押すというのは、体に対して大変負担をかけているのです。

固くなってしまった筋肉に強い圧力をかけていくと、体はその負担から守ろうとするので、一段と筋肉を固くしてしまうのです。

表面が固くなっている筋肉は、奥深くにコリがある状態なので、そこまで到達させないと効果は期待されません。

奥深くのコリを解消するためには、深くゆっくり、じっくりと持続的に圧をかけることが重要なのです。

そうすれば、コリなどの解消が期待されるのでじっくりと解決していきましょう。

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posted by 桜子 at 19:26| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月15日

セルライト解消マッサージ

セルライトという言葉は、すでに聞いていたり知っている方は多いと思います。

このセルライトは女性にとっては天敵のような存在ですよね。

まず、セルライトがあるということは、体内に老廃物が溜まっている状況だということを理解しておきましょう。

また、太っている人にしか出ない症状だと思っている方は、特に気をつけて欲しいのですが、このセルライトというのは、たとえスタイルが良い方であっても出てくる症状なのです。

どれほどダイエットをしても簡単に解消できるものではありません。

そこで、有効的なのが、「セルライトマッサージ」で、これは、セルライトに対し集中的に攻撃することで解消していくマッサージなのです。

確実に効果を出したいというのならエステで施してもらうことが1番です。

多くのエステで施される方法というのは、リンパトレナージュという施術法です。

これは、専用の機械を使用してセルライト除去を施していくマッサージ法とハンドマッサージの2種類があります。

このマッサージは、さするというよりも患部を掴み、引っ張って放すことを繰り返していくので、痛みを伴います。

最初は本当に痛いのですが、徐々に固まっていたセルライトが溶けてくると、だんだんと痛みも感じなくなります。

そうなれば、セルライトの解消はもうすぐそこまで来ています。

自宅で施術する場合は、必ずオイルを使用しましょう。
posted by 桜子 at 12:04| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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