2011年01月14日

ふくらはぎが痩せるマッサージ

今回は、ふくらはぎが痩せる
「むくみ」とりマッサージを紹介します。

心臓から離れているふくらはぎは、
特に「むくみ」やすい場所です。

ふくらはぎをマッサージして効果的に代謝を高めて、
足のむくみを解消していきましょう。。

<<ふくらはぎが痩せるマッサージ>>

@.足首からヒザの裏までを、両手のひらを使って
  包むようにつかみ、マッサージしていきます。
  最後にヒザの裏にあるリンパ節を押して下さい。
  このマッサージを5回ほど繰り返します。

B.今度は、ふくらはぎを両手のひらで包むようにして、
  スネの骨の外側のわきにある筋を、
  両手の親指を重ねるようにして、
  下から上に向かってさすっていきます。
  終わったら、足の三里というツボを押します。
  このマッサージを反対側も同様に5回ほど行います。

B.ふくらはぎを両手で持ってから、
  足首からひざの下までを左右交互に
  ねじるようにしてマッサージして下さい。
  このマッサージを反対側も同様に5回ほど行います。

C.まず手でグーの形を作ります。
  それから、ふくらはぎ全体を、
  下から上にこすり上げるようにマッサージします。
  このマッサージを反対側も同様に5回ほど行います。

ラベル:マッサージ
posted by 桜子 at 19:17| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月10日

便秘解消するマッサージ

便秘って辛いですよね。

オイルマッサージ 東京を訪れるお客さんの中にも、
便秘に悩まされる方は多いようです。

ナマケモノの腸を動かして解消するには、
いったい、どうしたら良いのか?

朝一番に、冷たい水を飲むことや、
食物繊維を取るのも効果的とされています。

お水を飲むことは、
便秘解消にとって特に重要なことです。

しかし、手っ取り早くて効果がある方法として、
腸をもんでしまうという方法があります。

つまり、便秘を解消するマッサージです。

今回は、そのマッサージ方法を紹介します。

自分で出来ない場合は、
アロママッサージなどを利用して、
方法を聞くのも良いかもしれませんよ。

<<便秘解消するマッサージ>>

@.横になって、両手の人さし指から、
  薬指の3本の指でお腹を押します。

A.おへそのまわりを中心にして、
  右の腰骨ラインから、時計回りにして、
  2〜3周押していきましょう。
  あまり強く押さないのがコツです。
  場所を少しずつずらして、大腸の形を、
  なぞるようにしてマッサージします。

B.最後に手のひらを使って、
  腹部を30回さすって終了です。
ラベル:マッサージ
posted by 桜子 at 17:56| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月07日

クイックマッサージのメリット

15分や30分の短いマッサージのことを、
クイックマッサージと呼びます。

クイックマッサージは時間が短いので、
一回だけ実施しても、その効果は薄いです。

しかし、継続は力なりという言葉の通り、
短い時間でも、感覚を空けずに、
受け続ければ、効果を実感できるようになります。

疲労からくる肩こりなら、定期的に、
クイックマッサージを受ければ、
かなり解消されるので、
継続して続ければメリットがあると思います。

また、マッサージを受けるとストレス解消になるので、
毎日受けれることが出来れば、ストレスの解消にも、
高いメリットがあることは間違いないです。

ただし、クイックマッサージには、
注意しなければ、いけないこともあります。

それは、無資格者が、
マッサージを施している場合が多いことです。

上手い人に、やってもらった場合は大丈夫ですが、、
下手な人にあたった場合は、下手すれば、
マッサージ前よりも、ひどい状態になる場合があります。

マッサージサロンを選ぶ時は、周りの評判や、
口コミサイトを参考にして選びましょう。
posted by 桜子 at 18:06| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月05日

マッサージでダイエット

マッサージダイエットをご存知ですか?

ダイエットは、筋肉をほぐし血液の循環を、
良くした上で行えば、より効果的に行えます。

ダイエットにマッサージを利用しても、
痛みや我慢を強制されません。

それどころか、マッサージの効果で、
リラックスしてダイエットが行えます。

ダイエットをする前に、まずマッサージで筋肉をほぐして、
筋肉をほぐし血液の循環を改善しましょう。

ダイエット前にマッサージをすると、
自然治癒力が高まり、リラックスできるので、
内臓の働きも、良くなるのでダイエットが加速し行きます。

またマッサージをダイエットを組み込むと、
疲れにくい体になるので、気持ちも前向きになりますよ。

生活習慣も同時に改善できるので、
マッサージをダイエットに、
取り入れるのはオススメの方法です。

ちなみに、ダイエットに効果的な、
マッサージとして有名なのは、リンパマッサージです。
ラベル:マッサージ
posted by 桜子 at 18:28| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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