2011年02月25日

足のみくみを解消する美脚マッサージ方法

今回は、美脚に効果的な
マッサージ方法を紹介します。

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ちなみに、マッサージを効率的に行うには、
入浴後の時間帯がオススメですよ。

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〜みくみを解消する美脚マッサージ方法〜

膝の裏の部分から太ももの付け根の方向へ
手のひら全体を使ってさすり上げていきます。
終わったら、両手を交互に動かしながら、
再び太ももへ、さすり上げます。
片足5〜6セット続けましょう。

両手のひらで、内ももの贅肉をつかみ上げます。
つまんだ肉を固定して、片方の手で、
外から内側にマッサージします。
片足5〜6セット続けましょう。

アキレス腱の部分に両手のひらをあてて、
ふくらはぎを包み込むように支えます。
次に膝の裏のリンパ筋まで、
ゆっくり引き上げながら老廃物を流ようにさすります。

両手の親指とひとさし指で輪を作って、
足首をつかみ、左右交互に
ねじるようにゆっくりと揉みます。
片足10回ずつ続けましょう。
posted by 桜子 at 12:16| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月23日

アロママッサージのオイルについて

アロママッサージをするのに適したアロマオイルは、
植物から摂取される100パーセントピュアな物で、
エッセンシャルオイル(精油)とも呼ばれています。

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アロママッサージをする時は、一般的に
このエッセンシャルオイルにキャリアオイルを
ブレンドしたオイルを使用しています。

エッセンシャルオイルには、
それぞれ種類に応じてブレンド方法があります。

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自分でアロママッサージをする際は、
しっかりブレンド方法を
確認してから、実施して下さい。

また、アロマオイルは、肌に浸透するので、
マッサージ後に洗い流す必要はありません。
posted by 桜子 at 13:15| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月19日

マッサージの圧(強さ)

肩こりマッサージをする時に、
痛いほどの圧でしてしまうと、肩の周りの筋肉を
痛めてしまう可能性があります。

強い圧で、マッサージして筋肉が傷つくと、
翌日に、傷を修復しようと
「もみ返し」と呼ばれる症状が出ます。

また、痛みを感じるのマッサージを受けると、
全身が緊張して、余計に肩がこるケースもあります。

マッサージをする時は、
力を入れすぎないように注意しましょう。
ラベル:マッサージ
posted by 桜子 at 17:58| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月17日

リンパマッサージをする時の注意点

リンパマッサージをする時は、リンパの流れに
逆らわずに、力を入れ過ぎないように行うことが重要になります。

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リンパの流れを改善するには、心臓へ向かって、
ゆっくり一定のリズムでマッサージすると効果的です。

マッサージのコツとして、
リンパマッサージは、1カ所を10回程度、
さするように優しくマッサージしましょう。

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なんでも、やり過ぎは良くありません。

なんども、マッサージしてしまうと、
逆に血行障害を起こす可能性があるので、
効果を早く上げようとして、
何度もやらないようにしましょう。

その他、強くし過ぎると、むくみが、
酷くなる可能性があるので注意しましょう。
posted by 桜子 at 11:38| リンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月16日

体整形マッサージの美容効果

少し前に話題になった
田中宥久子さんの『造顔マッサージ』は
記憶に、新しいところだと思います。

『造顔マッサージ』は、顔をマッサージすることで、
老廃物をリンパに流すして、
小顔に改善する効果がありました。

田中宥久子さんは、これと、
同じ理論を、ボディにも応用して
『体整形マッサージ』を誕生させました。

この『体整形マッサージ』も、
簡単に効果が得られると評判です。

その効果は「ひと晩で3キロやせるのも夢じゃない!」
と言われるほどで、短期間で大きな効果が出来ます。

この田中宥久子さんの『体整形マッサージ』
気になる方は、実施してみましょう。
posted by 桜子 at 17:08| 美容に効果的なマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月15日

ヒップアップのマッサージ方法

ヒップに効果的なマッサージ方法を紹介します。

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このマッサージ方法は、体を温めた状態で
行うと、より高い代謝をうながしてくれるので、
お風呂上りなどに実施すると良いでしょう。

ヒップアップすると脚が長く見えます。

今日から早速、バスタイムの後に、
取り入れてみてみましょう。

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<<ヒップアップマッサージの方法>>

@太ももの後ろから、ヒップを両手の手の平で
持ち上げるようにして5回マッサージします。

Aヒップにマッサージジェルを塗ります。
 そして、大きな円を描きながら、
 下から上へ軽くさすりましょう。
 マッサージローラーを併用して
 実施するとより効果的です。
posted by 桜子 at 12:05| 美容に効果的なマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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