2011年03月10日

目の充血を解消するマッサージ

目の充血を解消するには、
手の小指にある少沢と足にある
三陰交をマッサージすると効果的です。

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この二つのツボをマッサージして、
目の充血を解消していきましょう。

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<<目の充血を解消するツボ>>

・少沢(しょうたく)
手の小指の爪の付け根から
外側に位置するツボです。
右目が充血している場合は右手、
左目の場合は左手の小指を刺激して下さい。
痛みを感じるくらいの強さが良いです。

・三陰交(さんいんこう)
足の内側から、くるぶしに小指を置いて
手を上の方向に当てましょう。
人差し指が当たる高さの位置で
骨の少し後ろにあるツボです。
親指の先を使用して強く押しこみます。
ラベル:目の充血
posted by 桜子 at 18:40| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月09日

かかとの角質をケアするマッサージ

ガサガサのかかとは、生活感が丸見えです。

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かたくて分厚い角質は、
血行不良の原因にもなるので注意が必要です。

角質をケアして素足美人を目指しましょう。

<<角質をケアするマッサージ>>

@入浴又は足湯で角質をやわらかくします。
 その後に足裏専用やすり等を使用して
 角質を取り除きます。

Aスクラブでマッサージする時のように
 足裏全体になじませ洗い流します。

B足裏が乾燥する前に、クリームで保湿します。
 尿素など角質柔軟作用がある
 クリームを使用すると良いでしょう。

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ラベル:かかとの角質
posted by 桜子 at 16:22| 足つぼマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月08日

リンパマッサージとアロマオイル

リンパマッサージをするときに排毒効果のあるアロマオイルを使ってみましょう。
アロマの精油にはリンパの流れをよくしたり老廃物の排出を助ける働きがあります。
マッサージオイルとして使えば、デトックス効果が倍増しますよ。

「グレープフルーツ」
リンパの働きを整え、むくみ解消に効果的

「ペパーミント」
スッキリとした香りで引き締め効果がある

「ゼラニウム」
利尿特性があり毒素を排出するのに役立つ

「ジュニパーベリー」
解毒、浄化作用が高く、むくみの解消に効果的

「ローズマリー」
血行を促進し肩こり、むくみ、美肌に効果的
posted by 桜子 at 17:42| リンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月03日

四十肩・五十肩を解消するツボ

四十肩(五十肩)は、普通の肩こりとは異なり、
肩関節の周囲が炎症することによって発症します。

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そんな四十肩(五十肩)の解消するには、
肩の 肩井と 雲門、 肩ぐうを
マッサージすると効果的です。

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・肩井-けんせい
肩の筋肉の中心の場所、
首と肩先の真ん中にあるツボです。
人差し指か中指、または両方を
使用して刺激しましょう。

雲門-うんもん
胸側で鎖骨の下縁にあるツボです。
強く刺激しましょう。

肩ぐう-けんぐう
腕を真横に上げたときに肩先にできる、
強く刺激しましょう。
posted by 桜子 at 16:27| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月02日

リンパマッサージで二の腕のむくみを解消

二の腕は、普段、あまり筋肉を使わないので、
代謝が落ちて脂肪やむくみを溜め込みがちです。

リンパマッサージで代謝を改善して、
二の腕のむくみを解消しましょう。

〜二の腕リンパマッサージ〜

@脇の下のマッサージ
脇を円を描くように強めにさすってマッサージします。
反対側も各5〜6回マッサージします。

A手首から腕の付け根のマッサージ
手首をつかんで、二の腕の付け根までなでます。
付け根に付いたら、次は脇の下を
つかんでグイっと押して下さい。
反対側も各5〜6回マッサージします。

Bぞうきん絞りマッサージ
手でぞうきんを絞るように二の腕をマッサージします。
反対側も各5〜6回マッサージします。

C二の腕から脇の下までさする
脇下から腕の付け根の上を通って、
脇の下までさすり上げます。
反対側も各5〜6回マッサージします。
posted by 桜子 at 17:38| リンパマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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