2011年05月24日

顔ヨガで髪の健康

首の結構を良くすれば、
頭皮への血流を良くなって、
髪の健康にも良いそうです。

首の血行を良くする為の方法として、
「顔ヨガ」があります。

1.まず、仰向けになって床に寝ます。※枕は使わない。
2.続いて、5秒かけて頭を床からゆっくりと浮かせます。
 その状態をで5秒保ちます。
3.そして、今度は5秒間かけて頭を下ろしましょう。
異常の動作を5回繰り返しましょう。

大事な事として、
筋肉には5秒以上の負荷をかけないと
運動の効果はありません。
各動作には5秒以上かけましょう。
posted by 桜子 at 18:38| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月10日

身体を丸めた姿勢

立っている時にはそれほど姿勢が悪く見えないのに、
椅子に腰掛けたとたんに、体を丸めていませんか。

この姿勢は、頭の重さを首の筋肉や背中の筋肉が、
常に引っ張り続けている事になっているのです。

ですが、首や背中の筋肉はかなり我慢強いため、
余程のことがない限り、痛くなったりはしないのです。

その為に、このような姿勢が癖になってしまい、
良い姿勢でいることが苦痛だと感じるようになって、
負担がかかっているのに楽な姿勢だと、感じてしまうのです。

その結果、首や肩の筋肉に負担がかかり続けて、
首こりや肩こりが慢性症状となって現れてくるのです。
posted by 桜子 at 14:57| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月05日

筋肉でコリが起きている

筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返していれば、
血管の中にある弁の作用によって、血流は良くなるのですが、
なんども伸び縮みを繰り返していたり、
力を入れ続けることによって疲労物質がたまってしまい、
縮んだ状態から戻らなくなってしまいます。

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筋肉が縮んだ状態から戻らなくなれば、
中を通っている血管は潰され続けてしまうので、
血液の通りが悪くなって、筋肉の活動に必要な酸素や栄養が届かず、
疲労物質が組織の中に残ってしまうため、
固く詰まった状態から戻れなくなってしまうのです。

それがコリの状態なのです。
posted by 桜子 at 15:27| 肩こり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月03日

頭皮を指圧で抜け毛対策

マッサージは、頭皮を運動させて
血行を改善する効果がありますが、
指圧はツボを刺激して、
神経の活性化を目的としています。

指圧はマッサージとは違い、
指先を頭皮に当てて
中心に向かい押しましょう。

強さは痛くなる手前位の
力加減で良いでしょう。
場所は天頂→前頭部→耳の周囲→後頭下部に
多くツボがあるので、
その部分を入念に押すと効果的でしょう。

圧迫されていた、頭皮の血行を良くして
コリ解消や育毛効果を実現しましょう。
posted by 桜子 at 20:00| ヘッドマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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