2011年02月09日

朝晩の小顔マッサージ

小顔マッサージをするタイミングは、
朝晩のスキンケア・タイムに、
実施することがオススメです。

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また、マッサージをする時は、
美容液やクリームで指の滑りを良くしましょう。

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<<朝晩の小顔マッサージ>>

@.あご下の中央から耳の後ろにマッサージ
人差し指と中指で顎を挟んで、
あご下の中央から耳の後ろにあるリンパ節に
老廃物を流していきます。
※5〜10回繰り返えして下さい

A.頬肉を持ち上げるマッサージ
手のひらを開いて、口角のやや下をから、
親指の腹部分を使用して、
小鼻の脇まで頬肉を持ち上げます。
※5〜10回繰り返えして下さい

B.頬全体を内側から外側に流す
Aと同じ手の使い方で、小鼻の脇から
頬骨の下を通して、こめかみまで流します。
※5〜10回繰り返えして下さい

C.眉頭から眉尻のマッサージ
人差し指と中指の指を使って、
眉毛の上下を挟みこみます。
そして、眉頭から眉尻に向かって、
指を流してきましょう。
※5〜10回繰り返えして下さい
posted by 桜子 at 12:26| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月27日

ふくらはぎマッサージの方法

ふくらはぎが太くなる
原因の一つに、「むくみ」があります。

ふくらはぎのむくみは、体内の水分や老廃物を
運んでいるリンパ液が滞ることによって起こります。

リンパ管は、押し出す力が弱いので、
重力の影響を受けやすく、足などの
心臓から遠い位置ある部分ほど
リンパ液がたまりやすくなってしまいます。

ふくらはぎ・足のむくみは、このリンパ管の循環を
促進させることで、解消することが出来ます。

リンパの流れを促進するマッサージ方法で、
ふくらはぎ・足のむくみを解消しましょう。

<<ふくらはぎマッサージの方法>>

@.ストッキングを用意して、
  片方の足に膝まで履いて下さい。

A.ふくらはぎを、
  包み込むように両手をあてて下さい。

B.ふくらはぎを下から上へとさすりましょう。
  片方の足を3〜5分間、
  赤ん坊の顔をさするように優しくさすって下さい。

・ふくらはぎマッサージ方法のポイント

リンパ線は皮膚のすぐ下にあります。
ふくらはぎを、強くさすったり揉んだりすると
リンパの流れを止めてしまい逆効果になります。

軽く優しくマッサージするのがポイントです。
ラベル:マッサージ
posted by 桜子 at 17:14| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月25日

セルライトを解消するマッサージ方法

今回紹介するバストマッサージの方法は、
バストの血行を良くして、
ホルモンの分泌を良くすることが目的です。

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この方法は、バストの肌や、ハリもアップするので、
そういう意味でも、バストアップに効果的です。

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バストアップマッサージに共通する、
注意点としては次の3つがあります。

・力を入れすぎない
・左右均等にマッサージをする
・ジェルやクリーム等を使用して肌を傷めないにする

<<バストマッサージの方法>>

@首・胸をさする
首や、バスト全体をさすましょう。
このマッサージは全体の血行を
良くすることが目的としています。
最初に、全体をさすることで、
次からのマッサージの効果が上がります。

A鎖骨・あばら骨をさすります
鎖骨や、あばら骨の部分を
中央から体の外側に向かってさすります。
この部分は、リンパの流れを
改善するためにさする必要があります。

Bバストを持ち上げるようにさすります
バストを持ち上げるようにさすりましょう。
左右の手を交互に使って、下から上に
持ち上げるようにして、さすります。
乳腺を刺激することで、ホルモンの分泌を促します。

C胸の輪郭に沿ってマッサージする
胸の輪郭に沿って、バスト全体をマッサージしましょう。
バストの輪郭に、メリハリを持たせるのに効果的です。
体の中央部から、一周するようにして
バストをマッサージしましょう。
バストの下半分は、特に、持ち上げるようにして一周します。
posted by 桜子 at 19:17| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月22日

肩こりを解消するマッサージ方法

今回は、「魔女たちの22時」放送された、
肩こりの解消に効果的なマッサージを紹介します。

簡単な1分マッサージで、
驚くほどに肩こりが解消されすよ。

<<肩こり解消マッサージのやり方>>

@.耳たぶの付け根にある軟骨の下の部分を
  つまみんでから、後ろに
  くるくると5回ほど回して下さい。

A.手の平を使って顔の頬骨を
  前から後ろへ斜めになでおろして下さい。

B.もう一度、耳たぶの付け根の部分を
  つまんでから、5回ほどくるくると回します。

C.あごを左右に、ゆっくりと5回、
  前後に5回動かして下さい。。

D.1度、大きく口をあけて下さい。

E.最後に、仰向けになって真上を見上げた状態で、
  腕を横に開いて、肘を90度に曲げます。
  この状態から腕を軽く持ち上げて下さい。
  そして30回ほど腕と肩をぐるぐると軽く回します。
ラベル:マッサージ
posted by 桜子 at 18:36| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月20日

リフレクソロジーとリラクゼーション効果

リフレクソロジーには、ストレス解消する
リラクゼーション効果があります。

リフレクソロジーで、足の裏や手のひらを、
時間をかけて、もみほぐして貰うと、
身体の疲れは、もちろん、気持ちに安心感も沸いてきて、
ストレスが軽減されてリラクゼーション効果を得られます。

人の手というのは本当に不思議で、
手を使って、足の裏や手のひらを揉まれると、
ぬくもりが伝わって、相手にリラックス効果を
与えてあげることができるのです。

またリフレクソロジストとの会話も、
心のストレスの解消につながります。

リフレクソロジーは、心身ともに
リラクゼーション効果を得ることができる施術です。

リフレクソロジストの手のぬくもりや、
なにげない会話によってリラクゼーション効果を
得ることができるので、ストレスや疲れを感じる時に、
リフレクソロジーを受けることは、
お勧めのリラクゼーション方法と言えます。
posted by 桜子 at 17:08| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月18日

リフレクソロジーで頭痛を解消

リフレクソロジーは、足裏の
「反射ゾーン」を刺激して、
血液やリンパの流れを改善する足裏健康法です。

血液の循環を良くすることは、
頭痛の解消につながります。

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今回は、自宅で簡単にできる
頭痛解消のリフレクソロジーを紹介します。

リフレクソロジーで頭痛を解消するには、
自律神経の集まる部分である
太陽神経叢(たいようしんけいそう)を刺激して、
自律神経が安定、リラックス効果を得ましょう。

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また、足裏の親指は頭痛のゾーンになるので、
親指の裏全体を、手の親指の腹を使って、
まんべんなく押すと頭痛解消に効果的です。

・太陽神経叢(たいようしんけいそう)
左右の足裏にある反射区で、踵(かかと)を
下にした状態で「中指の付け根」から下に向かって、
土踏まずの縁まで移動した区域の部分です。
手の親指で刺激を感じる程度に、
ゆっくり数秒押して、離すを数回くり返しましょう。

・足裏の親指
ストレスなどによる頭痛を予防・改善には、
息を吐きながら、頭痛のゾーンである親指の裏全体を、
手の親指に力を入れて、数秒押して離すを数回くり返します。
posted by 桜子 at 17:28| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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